首先是正确监测血压。测量血压要保持“三定”，包括定时、定体位、定部位‌，确保测量结果准确可靠。测量时应保持袖带和心脏在同一水平高度，每次测量2-3次取平均值，左右手臂都可以。血压不稳定时最好能每天早晚测量，便于长期自我管理、自我监测。

　　生活方式的干预同样重要：

　　1.做好保暖：重点保护头颈部、手脚等部位，避免突然接触冷空气（如晨起出门、洗澡后）。

　　2.减少钠盐摄入（确保每日钠盐摄入量＜5g），同时推荐地中海饮食模式（饮食富含水果、蔬菜、粗粮，补充钾、镁、钙等元素，同时减少饱和脂肪和胆固醇的摄入），减少高盐、高糖、高脂、动物内脏、红肉、精粮面食等食品的摄入。

　　3.适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），或75分钟高强度有氧运动，规律运动可改善血管弹性、降低交感神经活性，辅助降低血压，对肥胖患者来说尤其重要。

　　4.保证睡眠：每晚7-8小时睡眠，避免熬夜。

　　如出现血压显著升高（180/110mmHg），并伴有明显不适症状，如剧烈头痛头晕、恶心呕吐、胸闷胸痛、咳粉红色痰等症状时，需要立刻急诊就医，避免延误治疗。